Сытные коктейли на завтрак

0
36
Сытные коктейли на завтрак

Рецепт непривычного завтрака в виде смузи или полезного коктейля! Это будет отличное начало дня, залог не перегруженности организма и хорошего настроения! Наверное, многие из вас замечали, что потребление той или иной пищи сказывается на физической и умственной активности после приема пищи. Многие специалисты рекомендуют не нагружать организм и кушать легкую пищу, для того чтобы организм не тратил много сил на их переработку. Тогда и вы, и ваше тело будет чувствовать себя лучше.

Рецепт первого коктейля.

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт
  • Йогурт (без добавок) 500 мл
  • Молоко 100 мл
  • Семена чиа 2-3 столовые ложки

Количество ингредиентов рассчитано на две порции.

Пошаговое приготовление сытного коктейля:

  1. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте блендером до однородной массы.
  2. Теперь разлейте по бокалам и дайте постоять 20-30 минут. За это время семена чиа разбухнут и станут более мягкими и приятными на вкус.

Коктейль получается вкусным и сладким, без добавления подсластителя, благодаря сладости фрукта. В коктейль можно добавить кусочки любимого фрукта! Получается полноценный и очень вкусный завтрак!

Рецепт второго коктейля.

Ингредиенты:

  • Мед 1 столовая ложка
  • Йогурт черничный 500 мл
  • Клубника свежая или замороженная 100 гр
  • Семена чиа 2-3 столовые ложки

Количество ингредиентов рассчитано на две порции.

Пошаговое приготовление сытного коктейля:

  1. Клубнику заранее достаньте из морозильной камеры. Пускай ягоды немного отойдут. Все ингредиенты переложите в чашу и взбейте блендером. По желанию добавьте дробленные орешки кешью или кедровые.
  2. Спустя полчаса коктейль можно подавать к столу!

Рецепт третьего коктейля.

Ингредиенты:

  • Черника, вишня или смородина 150 гр
  • Йогурт (без добавок) 500 мл
  • Чайная ложка сахарного песка
  • Семена чиа 2-3 столовые ложки

Количество ингредиентов рассчитано на две порции.

Пошаговое приготовление сытного коктейля:

  1. Все ингредиенты переложите в чашу и взбейте блендером. По желанию добавьте между слоями свежие фрукты или орехи. Удобнее есть десерт-коктейль ложкой!

Приятного всем аппетита! Полезные, вкусные, низкокалорийные коктейли для повседневного питания! Отличная идея для оперативного и сытного завтрака.

Другие рецепты коктейлей посмотрите на нашем сайте. Также вы найдете множество интересных традиционных напитков разных стран мира — индийский чай, домашний квас и ароматный глинтвейн, сочная фанта (заготовка на зиму), рецепт домашнего кефира и миндального молока, рецепты настоек и многих других напитков.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.