Рецепт непривычного завтрака в виде смузи или полезного коктейля! Это будет отличное начало дня, залог не перегруженности организма и хорошего настроения! Наверное, многие из вас замечали, что потребление той или иной пищи сказывается на физической и умственной активности после приема пищи. Многие специалисты рекомендуют не нагружать организм и кушать легкую пищу, для того чтобы организм не тратил много сил на их переработку. Тогда и вы, и ваше тело будет чувствовать себя лучше.
Рецепт первого коктейля.
Ингредиенты:
- Банан 1 шт
- Йогурт (без добавок) 500 мл
- Молоко 100 мл
- Семена чиа 2-3 столовые ложки
Количество ингредиентов рассчитано на две порции.
Пошаговое приготовление сытного коктейля:
- Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте блендером до однородной массы.
- Теперь разлейте по бокалам и дайте постоять 20-30 минут. За это время семена чиа разбухнут и станут более мягкими и приятными на вкус.
Коктейль получается вкусным и сладким, без добавления подсластителя, благодаря сладости фрукта. В коктейль можно добавить кусочки любимого фрукта! Получается полноценный и очень вкусный завтрак!
Рецепт второго коктейля.
Ингредиенты:
- Мед 1 столовая ложка
- Йогурт черничный 500 мл
- Клубника свежая или замороженная 100 гр
- Семена чиа 2-3 столовые ложки
Количество ингредиентов рассчитано на две порции.
Пошаговое приготовление сытного коктейля:
- Клубнику заранее достаньте из морозильной камеры. Пускай ягоды немного отойдут. Все ингредиенты переложите в чашу и взбейте блендером. По желанию добавьте дробленные орешки кешью или кедровые.
- Спустя полчаса коктейль можно подавать к столу!
Рецепт третьего коктейля.
Ингредиенты:
- Черника, вишня или смородина 150 гр
- Йогурт (без добавок) 500 мл
- Чайная ложка сахарного песка
- Семена чиа 2-3 столовые ложки
Количество ингредиентов рассчитано на две порции.
Пошаговое приготовление сытного коктейля:
- Все ингредиенты переложите в чашу и взбейте блендером. По желанию добавьте между слоями свежие фрукты или орехи. Удобнее есть десерт-коктейль ложкой!
Приятного всем аппетита! Полезные, вкусные, низкокалорийные коктейли для повседневного питания! Отличная идея для оперативного и сытного завтрака.
Другие рецепты коктейлей посмотрите на нашем сайте. Также вы найдете множество интересных традиционных напитков разных стран мира — индийский чай, домашний квас и ароматный глинтвейн, сочная фанта (заготовка на зиму), рецепт домашнего кефира и миндального молока, рецепты настоек и многих других напитков.
