Рецепты вкусных, полезных, низкокалорийных коктейлей-смузи

0
143
Рецепты вкусных, полезных, низкокалорийных коктейлей-смузи

Когда не хватает времени на приготовление полноценного обеда или ужина, приготовьте вкусный, сытный коктейль из свежих ягод, овощей и фруктов. Коктейль-смузи заменит прием пищи и спокойно, легко утолит голод на несколько часов.

Рецепт первый. Черничный коктейль.

Ингредиенты:

Продукты на одну порцию.

  • Льняное масло 1 чайная ложка
  • Черника 100 гр
  • Растительное молоко 100 мл

Пошаговое приготовление черничного коктейля:

  1. Можно использовать как свежую чернику, так и замороженную.
  2. Все продукты отправьте в стакан блендера и взбейте до однородной массы.

Черничный коктейль готов.

Рецепт второй. Апельсиново-морковный смузи.

Ингредиенты:

Продукты на одну порцию.

  • Апельсин 100 гр
  • Морковь 100 гр
  • Вода 120 мл

Пошаговое приготовление апельсиново-морковного смузи:

  1. Апельсин очистить от кожуры. Разделите на дольки, удалите семечки.
  2. Морковь очистить и лучше измельчить на крупной терке.
  3. Ломтики апельсина и тертую морковь сложите в чашу блендера. Добавьте воду и взбейте до однородной массы.

Апельсиново-морковный смузи готов. Очень притягательный, цитрусово-нежный аромат.

Также вместо смузи можно просто съесть порезанный апельсин и морковные палочки.

Рецепт третий. Зеленый смузи.

Ингредиенты:

Продукты на одну порцию.

  • Яблоко 100 гр
  • Вода 100 гр
  • Шпинат 30 гр
  • Сельдерей 100 гр (или огурец, или белокочанная капуста)

Пошаговое приготовление яркого, полезного зеленого смузи:

  1. Стебель сельдерея, помыв и освободив от грубых волокон, измельчите ножом.
  2. Яблоки очистите от кожуры и семян, порежьте кубиками среднего размера.
  3. Сельдерей, шпинат, яблоки поместите в блендер, добавьте воды и взбивайте до однородной массы.

Вместо смузи можно сделать из этих ингредиентов салат, заправив его соком лимона. Вместо шпината и сельдерея можно использовать белокочанную капусту.

 

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.