Как обойтись без фастфуда?

0
61
Как обойтись без фастфуда?

Питание каждого человека должно быть сбалансированным. Если меню на день наделено необходимыми веществами для организма, тогда и не возникнет мысли съесть что-нибудь из разряда нездоровой пищи.

Что такое сбалансированное питание?

Это ежедневное потребление продуктов, которые обеспечивают организм человека необходимыми элементами в полной мере. Наш организм должен ежедневно потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Благодаря правильному составлению рациона питания можно легко и просто избежать срывов.

Попробуйте составить для себя меню на неделю с учетом того, какую цель вы преследуете. Если желаете похудеть, необходимо уменьшить количество калорий. Если набрать массу, тогда увеличить их количество. Для удержания веса на прежнем уровне, необходимо сохранить количество калорий, вычисленных по формуле.

Как рассчитать количество калорий?

Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от пола, веса, возраста, образа жизни и от физической активности в течение дня. На многих сайтах вы легко сможете найти формулу для расчета.

Посмотрите вариант сбалансированного меню, в котором содержатся углеводы, белки и жиры.

Меню на день

Завтрак. Ячневая каша на молоке с ягодами или сырники с ягодами, фруктами.

Перекус 1. Яблоко или орехи 40 грамм.

Обед. Гороховый суп-пюре или чечевичный суп.

Перекус 2. Белковый омлет с овощами или капустный салат.

Ужин. Запеченная индейка с брокколи или рыба с овощами.

Заметьте, чаще всего, нам хочется съесть что-нибудь из фастфуда, когда был большой промежуток между приемами пищи. Старайтесь не пропускать приемы пищи и есть в одно и тоже время ежедневно, для того чтобы не допустить срывов. Позаботьтесь о своем организме и ешьте здоровую, полезную пищу.

 

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.