Топ-7 легких и вкусных салатов с растительным маслом

0
320
Загрузка...
Топ-7 легких и вкусных салатов с растительным маслом

Люди любят вкусно покушать, ощутить гастрономическое наслаждение. Отдельное место в сердцах многих занимают разнообразные салаты. Сегодня вряд ли какой-нибудь праздник обойдется без таких шедевров кулинарии, как салаты «Цезарь», «Оливье» и многие другие. Но зачастую люди отказываются от употребления подобных вкусностей, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Ведь порой это вредно и очень калорийно.

Салаты, которые хочется съесть, готовятся с жареной курочкой, мясом или вообще колбасой и заправляются, конечно, майонезом. Это все очень жирно и несет большую нагрузку на печень, желудок и организм в целом. А когда заходит речь о полезных и легких салатах, многие просто кривятся и не хотят не то, что есть, даже думать о них. Ведь кажется, что они не вкусные, не сытные и вообще не аппетитные, и есть такие совсем не хочется.

Но, оказывается, есть салаты легкие и полезные, и в то же время вкусные и сытные. Отдельной темой является заправка салатов. Существует огромное количество заправок и соусов для салатов. Но в этой статье речь пойдет о топ-7 легких и вкусных салатах с растительным маслом. Так как растительные масла имеют ряд полезных свойств и потому необходимы организму.

  1. Салат «Пекинский перец».

Пекинская капуста 322 гр., перец болгарский красный 93 гр., огурец свежий 108 гр., куриное филе отварное 214 гр., лук репчатый красный 31 гр., подсолнечное или оливковое масло 72 гр.,  соль и перец черный молотый по вкусу.

Овощи и филе нарезать соломкой. Продукты смешать. Посыпать по вкусу солью и перцем. Полить  маслом. Это блюдо отлично подойдет для легкого ужина или дневного перекуса.

  1. Салат «Орех кунжутный».

Морковь сырая тертая 231 гр., яблоко, очищенное, нарезанное соломкой 157 гр., изюм распаренный 51 гр., грецкие орехи, очищенные, измельченные 33 гр., сахар 12 гр., кунжутное масло 36 гр.

Все соединить. Посыпать сахаром и полить кунжутным маслом. Салатик сладкий и хорош будет в качестве десерта.

  1. Салат «Горошинка в моркови».

Картофель отварной, нарезанный кубиками 216 гр., морковь сырая тертая 149 гр., зеленый горошек консервированный 128 гр., лук репчатый красный, мелко рубленный  27 гр., подсолнечное масло 51 гр., соль, перец.

Все смешать, добавить горошек, соль, перец и подсолнечное масло. Здесь нет продуктов животного происхождения и приемлемо даже для вегетарианцев.

  1. Салат «Мариэлла».

Язык говяжий отварной, порезанный соломкой 154 гр., апельсин, порезанный ломтиками 89 гр., яйца куриные, мелко порезанные 2 шт., кукуруза 112 гр., зелень петрушки 4 гр., лук репчатый красный, мелко порезанный  27 гр., оливковое масло 37 гр., соль, перец.

Все ингредиенты соединить, добавить кукурузу, соль, перец, оливковое масло. Интересные сочетания продуктов многих не оставят равнодушными.

  1. Салат «Рыжий птенчик».

Морковь сырая тертая 204 гр., огурец свежий 148 гр., картофель отварной 252 гр., куриное филе отварное 211 гр., лук репчатый красный 34 гр., зелень петрушки 3 гр., подсолнечное масло 53 гр., соль, перец.

Овощи и филе порезать кубиками. Добавить соль, перец, подсолнечное масло и все смешать. Сытный, со сбалансированным составом, может подойти в качестве основного блюда.

  1. Салат «Рыбный дом».

Филе рыбы отварной хека или скумбрии 207 гр., рис отварной 249 гр., огурец свежий 152 гр., морковь отварная 104 гр., лук репчатый красный 46 гр., подсолнечное масло 71 гр., соль, перец.

Филе рыбы и овощи нарезать кубиками. Добавить рис, соль, перец и подсолнечное масло. Все перемешать. Отварная рыба – это то, что нужно организму. Очень хорошо периодически употреблять этот салат.

  1. Салат «Креветка – любимка».

Креветки отварные очищенные 209 гр., капуста пекинская, нашинкованная соломкой 316 гр., сыр тертый 119 гр., орешки кедровые очищенные 43 гр., зелень петрушки 4 гр., оливковое масло 51 гр., соль, перец.

Все перемешать. Добавить креветки, кедровые орешки, соль, перец, оливковое масло. Также отлично подойдет как для утреннего, так и для вечернего приема пищи.

Представленные здесь простые в приготовлении рецепты наполнят приятными вкусовыми ощущениями любой прием пищи. Все составляющие ингредиенты хорошо сочетаются между собой и легко усваиваются организмом. Эти замечательные салаты пойдут на пользу любому, кто их попробует.

Загрузка...

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.