Распорядок дня и меню

0
1204
Распорядок дня и меню
Распорядок дня и меню

Рациональное распределение приемов пищи в течение дня играет не меньшую роль, чем само меню. В разное время дня перед нами стоят разные задачи, поэтому планировать дневное меню мы должны опираясь на предположительные энергозатраты. И так приступим к планированию дня.

Правильный завтрак — залог хорошего дня

Завтрак очень важная процедура. Впереди целый день полный впечатлений и приключений, поэтому к нему нужно основательно подготовиться и включить в меню завтрака белок. 30 грамм белка с утра помогут вам чувствовать сытость и полноту сил. Вам не придется отвлекаться на перекусы, срывая тем самым режим правильного питания.

Еду для перекусов готовим дома

Старайтесь всегда брать с собой еду для перекусов. Скорее всего, на протяжении дня, еще до начала обеденного времени, Вам захочется чем-нибудь полакомиться. Для того чтобы не отступать от принципов здорового питания и не наполнять себя уличной едой, готовьте еду для перекусов дома. «Заморить червячка» помогут все виды орехов (только не соленые и несладкие), вареное яйцо, фрукты или протеиновый батончик.

Формируем обеденное меню

Обед должен начинаться с легкого супа или бульона, а вот второе блюдо должно быть обязательно сытным. Только передать в обед не рекомендуется, собственно переедать никогда не рекомендуется. Стоит отказаться и от десертов, чтобы не потерять боевого настроя, будучи плененным царством Морфея.

Спустя два часа после обеда побалуйте себя вновь легким перекусом.

Каков ужин, таков сон

Ужин — это своеобразная подготовка ко сну. Очень важно рассчитать время приема ужина, это действо должно произойти не позже чем за 3 часа до сна. От того, как будет чувствовать себя ваш желудок, зависит, какие сны вы сегодня увидите. Правильный ужин должен быть необъемным. Бульон, нежирное мясо или рыба. Исключите углеводы, ведь энергия, на ночь глядя, вам не нужна, гораздо полезнее в это время суток витамины и микроэлементы.

Начало положено. Теперь вы знаете, как распределить приемы пищи в течение дня и что включить в свой рацион, чтобы пища была только во благо вашему организму. Будьте здоровы! «Люблю готовить» желает вам приятного аппетита! Рекомендуем вам также изучить диету Синтии Сасс и самую вкусную и ароматную цветочную диету.

Меня зовут Валентина. Я очень люблю готовить и хочу, чтобы вы полюбили кулинарию так же, как и я. Считаю, что не бывает отсутствия кулинарного таланта. Главное, что необходимо — простые и проверенные рецепты! Именно ими я с вами и поделюсь. Давайте готовить вместе? :)

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ О РЕЦЕПТЕ